阴升阳降 二十四节气中的第十三个节气——立秋节气
阴升阳降 二十四节气中的第十三个节气——立秋节气
立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志秋天的开始。
此时，自然界阴升阳降，天气由暑转热，早晚有凉风。人体与自然相应阴升阳降，阳气开始收敛，新陈代谢减慢，情绪容易低落，人体抵抗力减弱，容易伤风感冒。应顺应秋季阳气收敛的趋势，否则导致肺气不降，出现咳嗽、喘息等，甚至影响冬季的健康。
因此，立秋养生，应注意护气阴，防温热。
立秋物候
立秋，七月节。立，建始也。秋，揫也，物于此而揫敛也。——《月令·七十二候集解》
立秋，为二十四节气中的第十三个节气，秋季的第一个节气，于每年公历八月七日前后交节，八月二十二日前后结束。立秋的“立”是开始的意思，立秋表示炎热的夏天即将过去，秋天要开始了。《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”即此时阳气逐渐减少，万物开始从茂盛趋向萧索成熟。
民间在立秋节气有“贴秋膘”的习俗。夏天炎热，湿热交蒸，影响胃口，再加上劳作辛苦，到立秋时人们体重常较立夏时减轻，故需要吃一些炖肉、饺子等营养丰富的食物补养身体。
立秋虽然意味着秋天即将到来，但在气候学上，我国大部分地区还没有真正进入秋天，但气温已经有转凉的趋势。在气候学上，以连续五天的平均气温在22～10 ℃之间为秋天的标准。故立秋时节，我国只有东北和新疆北部等地区进入了秋天阴升阳降，其他地区依然炎热。
立秋节气中国大部分地区气温仍然较高，各种农作物生长旺盛，对水分要求很高，故有“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说。
立秋初候，凉风至。
立秋初时，开始有凉风，早晚气温开始变凉。
立秋二候，白露降。
立秋中期，清晨会有雾气产生。
立秋三候，寒蝉鸣。
立秋的最后阶段，寒蝉开始鸣叫。
立秋与健康
自然界与人体
立秋时，自然界的阴气从地下上升，抵达地面，并有出地面之势。自然界的阳气从天下降，抵达地面，并有入地之势。天气由暑转热，早晚有凉风，地面已经变凉。
秋应肺。肺者，居膈上，位胸腔中为相傅官。立秋时，元阴即将循肝，出脾土，上升至心。元阳从心，循肺，降入脾土。
养生原则
宜护气阴，防温热。忌悲伤、燥热、辛辣。
此时天气气温下降，虽然仍然炎热，但早晚有凉风。人体与自然相应，阳气开始收敛，新陈代谢减慢阴升阳降 二十四节气中的第十三个节气——立秋节气，情绪容易低落，人体抵抗力减弱，容易伤风感冒。应益气生津养阴。
立秋精神调摄：宜精神内守，淡泊宁静
立秋后应注意心理调适，最有效的方法就是注重心理调节，保持乐观情绪，做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅、切忌悲忧伤感，同时还应收敛神气阴升阳降，以适应秋天容平之气。正如《黄帝内经•素问》四气调神大论篇曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
现代医学认为秋天的昼夜温差会使人体新陈代谢和生理机能都受到抑制，导致机体功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心里烦躁、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。因此遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。
立秋调神方法
立秋后天高气爽，万物萧条，阳气内收，阴寒渐生，人当收敛神气。精神调养的原则也在收养。
古人云：“养生在于保形，充形在于育气。养生在于宁心，宁心在于致诚。养诚在于尽性，不尽性不足以养生。”告诉我们要保持精神内守，少思、少虑、少欲，维持淡泊宁静的状态，调神贵在一个“静”字。立秋精神调养，要安养神气，宁神定志，平心静气，避暑乘凉，忌悲忧抑郁，不以秋至而增忧，当以收获季节的到来而高兴，并保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋天的容平之气。
立秋心理养生
立秋，当收获幸福与喜乐。
如果一年之计在于春，那么幸福之计就在于秋。春天，我们埋下希望的种子；夏天，我们努力地追寻；秋天，到了收获的季节，一种由衷的幸福喜乐感就会由内迸发出来。其实幸福无处不在阴升阳降 二十四节气中的第十三个节气——立秋节气，无时不在。走过春天，走过四季，不论是播种期望、努力追寻，还是收获喜乐，期间都充满着一种幸福感。在人生的旅途中，在成长的过程里，我们都对未来拥有美好期待，我们会朝着这个目标去努力、去追寻、去创造，我们全身心地投入，这个投入是获得幸福感的主要途径，幸福不知不觉地在其中流淌着。
幸福之计在于秋，让我们在忙碌的收获中停下脚步，改正患得患失的错误认知，重新认识幸福。
一是知足常乐。乐是幸福，常乐就是持续的幸福，上升到精神层面是有意义的快乐，这种幸福才可以长期存在。还要有一种知足的能力，知道什么时候该加，什么时候该减，在一加一减转换期间能持续快乐的能力。二是活在当下。幸福有时不在远处，就在你身边。你今天收获到的，就是你最需要的。不但错失了当下的美好，而留下无尽的遗憾。三是人生幸福的价值。幸福限取决于个人看待事物的角度和程度。在现代社会物质生活被极大程度满足的情况下，如果我们不通过理想、自我、追求、探索、良好的关系获得幸福，那就很难能感受到人生幸福的价值了。
立秋诗词赏析
立秋夕有怀梦得
唐·白居易
露簟荻竹清，风扇蒲葵轻。
一与故人别，再见新蝉鸣。
是夕凉飚起，闲境入幽情。
回灯见栖鹤，隔竹闻吹笙。
夜茶一两杓，秋吟三数声。
所思渺千里，云外长洲城。
立秋日
宋·刘翰
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。